具体的な活動について

グリーフワーク、という具体的な活動、「~~すると辛さが良くなる」と言うような特効薬的対処法は、残念ながら、ありません。しかし、専門家はいくつかの方法に意味があるのではないかと考えています。このセクションのリストは、これらをすべてやりましょう、という事ではありません。自分に合った項目を、自分のペースでやってみることをお勧めします。

故人の事、自分の心にある事を言葉に表す

「親身になって聞いてくれる人に、心の中にある事を話す」事が非常に大切です。故人の事、死の様子やそこに至る経過、故人の良い思い出、死後の自分の気持ちを率直に語りましょう。あなたの気持ちを受け止めてもらい、出来事や感情を共有することで、気持ちが落ち着いてきます。話すよりも書く事のほうが自分にあっている、と言う人は、日記をつけたり、故人の思い出をつづる事も良い方法です。

出来事と想いを語る

想いを記す

故人を記念したり、想い出を大切にする

故人の事を上手に思い出し、良い思い出を大切にすることが出来ると良いと思います。そして、この作業もまた、家族や友人との共同作業で行われたり、その成果を人に披露する事で、また、故人のお話を共有することが出来ます。

故人の軌跡をたどる

故人を身近に感じる

儀式や儀礼を上手に利用する

社会に働きかける

生活を立て直す

故人がいなくなった実生活にも、そろそろと変革をもたらす必要があります。故人の担っていた役割を分担しながら担い、ゆっくりとした生活を送るよう心がけましょう。

新しい役割を引き受ける

小さな喜びを大切にする

自分の経験を客観視する

自分が今経験していること、をある程度客観視する事で、見通しが良くなります。

自らの痛みをを学ぶ